糙米是什么米？越吃越瘦的10种杂粮是什么？

糙米是什么米?

是稻谷收成后脱去谷壳，剥去粗糠而保留胚牙和内皮的米粒，稻米颜色为金黄色，营养比白米更丰富，但是口感比较硬，如果不喜欢吃，可以比例搭配着吃，煮的米饭口感很好，含有的维他命、矿物质与膳食纤维的含量比较丰富，是一种绿色的食品。它含有的维生素能提高人体的免疫功能，促进血液循环。有利于预防心血管疾病和贫血症，还能促进肠道，加速肠道蠕动，促进胆固醇的排出。

越吃越瘦的10种杂粮是什么?

1、薏仁

属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且是低脂低热量食物，有很好的辅助减肥的效果。

2、赤小豆

有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果。

3、黑米

含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素，有一定的减肥效果。

4、燕麦

含有的可溶性纤维可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感。

5、荞麦

含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。

6、黑豆

含有皂甙，能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。

7、花生

含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。

8、绿豆

促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。

9、豌豆

含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。

10、玉米

内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低。