高粱米饭是什么？高粱米饭减肥可以吃吗？

高粱米饭是什么?

第一步：选材

选好的高粱米应该颗粒饱满、且带有光泽，无异味，没有霉变。一般而言，选择大品牌、有信誉的企业生产的高粱米，品质更有保障。

第二步：清洗、浸泡

高粱米应该先用清水冲洗干净，至水变清为止。然后在室温下清水中浸泡半小时以上，这样可以让米饭在煮的时候更容易煮熟，口感也更好。

第三步：煮饭

将浸泡后的高粱米放入电饭煲中，加入适量的清水(大约是高粱米的1.2倍)，再插电开关开始煮饭。一般情况下，高粱米煮熟的时间比其他谷物略长，一般需要1.5-2小时才能煮熟，需要提前规划好时间。

第四步：焖饭

煮饭后，不要立即把饭从电饭煲中取出，可以选择等待10-15分钟的时间，让米饭在高温下继续蒸煮。这样可以让米饭更松软、更香甜。

第五步：收尾

将焖好的高粱米饭舀到碗里，再用筷子轻轻拌一下，让米饭变得松散。如果需要，可以在饭上撒上一些葱花、香菇或者其他自己喜欢的配料，增加口感和营养价值。