女人吃荞麦有什么好处？长期服用苦荞茶的危害

荞麦面属于一种粗粮，健康的女人长期吃荞麦面有辅助减肥、防治便秘、补充营养等多种好处，还助于调节血糖水平等，但是，消化功能较差或体质虚寒的女人不建议大量吃荞麦面，并且应避免高油、高糖、高盐或辛辣刺激的饮食方式。

1、辅助减肥：荞麦面属于粗粮，具有较强的饱腹感，因此想减肥的女人可将荞麦面作为主食，有助于控制进食量辅助减肥;

2、防治便秘：因荞麦面中富含膳食纤维，有助于防治便秘;有助于在肠道抑制胆固醇吸收，降低动脉硬化风险;

3、补充营养：荞麦面中还含有氨基酸、脂肪、淀粉，以及铁、锌、镁、类黄酮等物质，能够为机体补充营养;

4、调节血糖水平：荞麦面中的淀粉有助于平缓血糖反应，因此患有糖尿病的女人也可以适当食用;

5、其他：荞麦面中的各类维生素、类黄酮等物质，对维持人体正常机能有益，还有助于镇咳、平喘、祛痰等。

中医认为荞麦性凉味甘，可入脾、胃、大肠经，具有降气宽肠、消积解毒等功效，因此胃肠积滞、腹痛、腹泻等情况者可以适量食用荞麦面。但正因为荞麦性凉，因此不建议脾胃虚寒者，或是消化功能较差的女人长期吃荞麦面，以免加重病情。中国居民膳食宝塔建议成人每天粗粮摄入量为50-150克，日常食用荞麦面对身体确有益处，同时保持饮食多样化。

长期服用苦荞茶的危害

苦荞即苦荞麦，部分人群认为长期服用苦荞可能会导致机体血糖，以及血压下降，但现代医学认为没有明确的科学依据可以证实。一般正常人群适量长期服用，不会对机体产生危害，但对于部分特殊人群，长期服用苦荞可能会造成一定危害，例如胃肠不适、饥饿、对苦荞过敏的人群等。

1、胃肠不适人群：苦荞性质偏寒，长期服用可能会导致脾胃虚寒，对于胃肠功能弱的人群，长期服用后可能会加重自身的不适感;

2、饥饿人群：由于苦荞具有健脾开胃的作用，容易饥饿的人群长期进食后可能加重饥饿感，如果伴有糖尿病，饥饿时体内血糖水平降低，还可能会诱发低血糖;

3、苦荞过敏人群：对苦荞过敏的人群长期服用苦荞后，可能会加重皮肤瘙痒、荨麻疹等症状。

此外，苦荞在种植时如果使用大量农药，长期服用还可能会导致农药中毒。

通常苦荞的用途较多，可做成苦荞面，不仅营养美味，还可起到辅助减肥的作用。也可做成苦荞茶，饮用后起到促消化的作用，适合在饭后服用，另外还可做成苦荞麦片，由于含有的糖分较少，比较适合糖尿病人群食用。