芦笋怎么吃减肥？糖尿病人为什么不能吃芦笋？

芦笋怎么吃减肥?

白灼芦笋做法很简单，也保留了芦笋本身的营养，既满足了味觉，又满足了减肥的需求哦。 材料：芦笋，生抽，盐，油。 做法： 1、芦笋洗净切掉末端锅中烧开水，加少许盐和几滴油，将芦笋放入烫一两分钟。 2、捞出过凉水，再将芦笋码齐，切成适宜长度，装盘浇生抽即可。

芦笋怎么吃减肥：鲜虾芦笋 虾子是减肥界的明星食物了，其营养丰富，但热量极低，与芦笋同烹饪，可以更快的得到饱腹感，也不会堆积脂肪，而且，虾子的鲜嫩跟芦笋的脆爽交织在一起，简直不要太好吃。 材料：芦笋，葱，熟虾，味极鲜，盐，薄水淀粉，香油。 做法： 1、芦笋洗净斜切成小段;葱切葱花备用;熟虾去头壳，从背部剖开翻转一下。 2、热油锅煸香葱花，放入芦笋翻炒，加少许味极鲜。 3、放入鲜虾，加少许盐翻炒均匀，加上少许薄水淀粉，将汤汁收干。 4、加少许香油，翻炒均匀，关火装盘即可。

糖尿病人为什么不能吃芦笋?

正常情况下，糖尿病人能吃芦笋，芦笋含糖量较低，食用后不会导致血糖升高。而且芦笋中含有丰富的膳食纤维，糖尿病患者适量食用芦笋具有延缓血糖升高、利尿、养胃等作用。因此糖尿病患者在血糖稳定的情况下可以适量地吃芦笋。

糖尿病患者在血糖平稳的状态下，可以适量食用蔬果，例如玉米、红薯、苹果、草莓等，但是不适宜食用含糖量高的水果，例如甜瓜、西瓜等。平时可以参加一些有氧运动，增强体质，例如跑步、游泳等，还要记得定期去医院复检。