跑步的正确方法与技巧和呼吸_跑步的正确方法

(资料图)

1、1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。

2、 2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。

3、 3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。

4、 4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。

5、 5.采用鼻子呼吸，适时调整，如果感觉不适可以采用一次口腔深呼吸，呼吸宜长不宜短。

6、 5.自信，相信自己可以战胜一切！。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。