花菜炒木耳的家常做法是什么？花菜炒木耳的热量是多少？

花菜炒木耳的家常做法是什么?

1. 将鲜花菜放在清水中浸泡一段时间，清洗干净之后切成小朵备用;

2. 将木耳用清水洗净，泡软后撕成小块备用;

3. 首先将大蒜、姜切成小粒;

4. 锅中热油，放入大蒜和姜爆香;

5. 放入花菜朵，翻炒均匀;

6. 放入泡软的木耳，继续翻炒;

7. 加入一小勺盐、生抽和少量鸡精，炒匀后就可以出锅了。

花菜炒木耳的热量是多少

一份100克菜花炒木耳的热量大约在30-50卡左右。