有助于排空大便的食物有哪些？吃什么能排空大便？

吃什么能排空大便，想要排空大便的话， 在饮食上是可以注意食用一些粗纤维较多的蔬菜以及水果的，有助于促进肠道蠕动的，大家可能会想到香蕉，事实上不正确的食用，是可以加重便秘的，注意香蕉怎样吃能排便，也可以注意摄入玉米、蜂蜜这样的食物。

有助于排空大便的食物

1、香蕉

在可以润肠通便的食物中，大家可能首先想到的就是香蕉，正确的食用香蕉才是有助于排便的哦，大家吃的香蕉最好不是较青的香蕉，因为这样的香蕉是不利于排便的，可以产生一种物质让大便不畅，大家最好还是选择熟透了的，且带有黑点的香蕉，虽然说可能不好看，但是却能够帮助大家润肠通便的。

2、玉米

排便不畅，除了食用水果之外，大家也是可以食用一些谷物类食物，就比如说玉米，在其中也是含有大量的淀粉以及糖类的，是有助于软化大便，促进排便的，除了玉米之外，也是可以食用红薯这样的食物，自己也是要多喝水，促进大便的排空。

3、蜂蜜

吃什么能排空大便，蜂蜜不仅是可以养颜的，而且对于便秘是有一些帮助的，可以帮助润肠通便的，促进肠道蠕动的，在蜂蜜中含有维生素以及矿物质等，自己也是可以注意运动，帮助促进肠道的蠕动，帮助排出。

4、白菜

对于便秘的人而言，是可以在饮食上注意食用一些蔬菜的，在便秘最怕的三种蔬菜中，就有白菜，白菜也是我们餐桌上常见到的一种蔬菜了，百菜不如百菜，食用白菜也是有助于润肠通便的，那么是可以食用水煮白菜的吃法缓解。

5、红薯

红薯除能够帮助防癌之外，也有很多的功效，它的营养价值也是很高的，它含有维生素C,胡萝卜素，也含有很多的膳食纤维，在我们经常忽略的红薯皮中，也有很多的微量元素，需要排空大便的话，也是可以食用红薯这样的粗纤维食物，

在饮食上是说到了5种食物，对于症状较严重，长时间大便都难以排空的情况，大家是可以去医院寻求医生的帮助的，以免延误病情，自己也是很难受的。