牛奶为什么补钙效果好？纯牛奶什么时候喝最好？

牛奶为什么补钙效果好?

1、含钙量高：

每100克牛奶中大概含有超过100毫克的钙元素，与其他饮品如纯净水、果汁甚至是大多数食物相比，都更容易为人体提供钙元素，经常或者每天适量喝牛奶能补充人体每日所需;

2、其他营养物质丰富：

牛奶中还含有磷、钾、镁等矿物质以及维生素，这些营养元素具有促进钙元素的转化与吸收的作用。喝牛奶可以同时补充这些元素，使得它们在体内发生转化，更易于人体吸收;

3、经济实惠：

牛奶价格经济实惠，购买渠道丰富，加之饮用方便，不需要像吃药补钙一样，每日规定时间服用。对于正常人群而言，只要想喝，随时都可以喝，只需要注意适量即可。

纯牛奶什么时候喝最好?

1、从中医食疗的角度上来讲纯牛奶偏寒凉，而每天早晨阳气最为旺盛，如果在早晨阳气最为旺盛时喝比较偏寒凉的纯牛奶，能够很好的维持身体的阴阳平衡，同时也能够让旺盛的阳气把牛奶当中的营养物质进行很好的运化、代谢和利用。

2、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素D，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。