吃什么东西能下奶？奶水少了如何追奶最有效方法是什么？

吃什么东西能下奶?

1、山药，山药中含有丰富的碳水化合物、多种矿物质和维生素类，含量都比较丰富，并且具有一定的补肾功效，产后用山药与猪蹄或者鲫鱼炖汤喝，具有比较好的下奶功效。

2、通草，是一种中草药，可以在烹调食物时使用，将通草与猪蹄或者鲫鱼等炖汤后同样具有非常好的下奶效果。

3、茭白，茭白的蛋白质含量比较高，维生素B族、维生素C含量也丰富，碳水化合物含量比较高，产后多吃茭白具有确切的通乳、下奶作用。

奶水少了如何追奶最有效方法是什么?

1.

让妈妈有一个充分的睡眠和均衡的营养，另外心情也非常重要。

2.

妈妈是一个有机的生命体，只有让这个生命体处于健康的状态，她的母乳才会充分。

3.

可以多吃一些发奶的食物，比如当归炖鸡汤、鲫鱼汤等，多喝些汤汤水水。