一个红薯相当几碗米饭？红薯吃了发胖还是减肥？

一个红薯相当几碗米饭

一个红薯相当于半碗米饭。红薯的大小不固定,所以难以得出具体的对比值,假如一碗米饭150克,一个拳头大的红薯大约100克左右,两者饱腹感差不多,但米饭热量有200大卡,而红薯只有86大卡,所以一个红薯相当于0.43碗米饭。

红薯吃了发胖还是减肥

吃红薯会发胖还是会减肥，需要根据食用红薯的量进行判断。

如果每天适量的吃红薯，一般不会引起身体长胖，红薯中含有大量的膳食纤维，不仅可以给身体补充营养，同时在进入胃肠道部位以后可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。