要想健康 这几个饮食好习惯不能少！

身体是革命的本钱，因此无论什么时候都不要忽略身体健康，尤其在饮食方面要特别注意，毕竟病从口入并不是空穴来风。在饮食方面如果能够注意一些小细节，身体会变得越来越棒，疾病都会绕路走。

要想健康要养成哪些饮食好习惯?

1、 把咖啡加在牛奶里

吃早餐的时候首先要在杯子里倒满脱脂牛奶，然后喝掉1/5，之后用咖啡蓄满，这样一来不但可以使一天都变得精神满满，而且还能够摄取人体所必须的25%的维生素和30%的钙，最重要的是不会因为喝咖啡而影响睡眠。

2、 吃完快餐之后喝一大杯水

快餐特别方便，而且味道鲜美，但是快餐当中的热量和盐分都很高，很容易使人体当中的脂肪量超标，因此在吃完快餐之后要喝一大杯水，这样能够稀释体内钠的浓度，不但能够避免脂肪堆积，而且还能够降低高血压的发生几率。

3、 每个星期至少吃两次洋葱

生活中有许多人都不喜欢吃洋葱，害怕吃了之后口中的味道太重，其实洋葱是一种对人体健康很有帮助的食物，不但含有大量保护心脏的类黄酮，而且还具有降血压的功效，因此每个星期至少要吃两次洋葱。

4、 用凉水泡红茶

与青菜和胡萝卜相比，红茶当中的抗氧化物质更多，既能够延缓皱纹出现的时间，也能够降低癌症的发生几率，如果能够用凉水泡茶，那么茶中的有益物质则会完整的保留下来，因此在身体条件允许的情况下，最好用凉水泡红茶。

5、 每天要喝足够的水

水是生命之源，每个器官的运行都需要水分的参与，每天喝足够的水对身体健康有很大的帮助，建议在办公桌上或者茶几上放上一个1.5升的大瓶子，然后把瓶子装满水，并且要求自己每天都把这一大瓶水喝完，这样就能够维持身体正常的新陈代谢。

6、 用热水漂洗肉块

肉类食物当中的脂肪含量特别高，过多的摄入会对身体健康造成不良的影响，因此在烹调肉类食物之前，可以在肉块上铺上一层厚纸巾，这样可以吸收油脂，如果想要去掉更多的油脂，那么则可以把肉块放在热水中漂洗，这样可以去掉一多半的脂肪。

温馨提示

注意生活中的这些小细节，不但能够给身体补充足够的营养成分，而且还能够降低各种疾病的发生几率，同时还能够降低肥胖的几率，使人不至于因为减肥而感到烦恼。