冬季皮肤干燥 多吃这五种食物

冬季风沙大，空气中悬浮的水分少，再加上长时间待在暖气房和空调房中，可加快皮肤水分流失速度，导致皮肤干燥缺水，从而使得脸上滋生皱纹和色斑。这种情况下除了多喝水，勤涂抹保湿霜外，也要着重吃以下几种食物来锁住皮肤水分。

冬季皮肤干燥脱皮应多吃哪几种食物?

1、含维生素B2的食物

维生素B2参与新陈代谢，尤其是蛋白质、糖分和脂肪等，能维护皮肤黏膜完整性。体内缺乏维生素B2会导致口角炎和唇炎以及阴囊炎，同时也会造成脸部或鼻部脂溢性皮炎。蔬菜水果、谷物和动物内脏、肉类、蛋类以及奶类中含有维生素B2;粮食中的维生素B2主要集中在谷皮和胚芽中，所以加工的不能过于精细。

2、含维生素A的食物

维生素A参与上皮组织合成和修复，一旦体内缺乏就会降低皮肤和黏膜抵抗力。体内缺乏维生素A时，会使得皮肤粗糙、眼睛干涩和瘙痒、表皮干燥且发生角质化。可以从动物肝脏、肾脏以及海鱼中获取维生素A; B胡萝卜素能转化成维生素A，促进皮肤修复，可以从南瓜、胡萝卜、菠菜和小油菜中获取。

3、含维生素C的果蔬

维生素C属于抗氧化剂，能清除自由基，促进身体吸收叶酸、铁和其他矿物质，同时也参与胶原蛋白合成，维护皮肤娇嫩，帮助提升肤色。可以从西兰花、甜椒、猕猴桃以及鲜枣中获取维生素C。

4、含优质油脂的食物

适量摄入优质脂肪能维持皮肤柔嫩光滑，因此应适当的吃芝麻酱、核桃和橄榄油等，不过不能吃太多，不然会造成身体肥胖。

5、含果糖的食物

果糖属于亲水物质，含少量果糖的饮料能延缓水吸收速度，提高身体锁水能力。不妨选择含果糖的水果如香蕉、梨和葡萄以及草莓等;皮肤干燥者坚持每天喝一杯蜂蜜水。

温馨提示

日常生活中尽量不要吃含反式脂肪酸的食物，包括蛋糕、饼干、膨化食品和爆米花等，不仅仅导致皮肤发炎，而且也会增加体内血糖负担。培养主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上。另外，冬季控制洗澡频率，一周洗2~3次即可，洗澡水温不能超过40℃，每次洗完澡后应及时涂抹润肤乳，这样能缓解皮肤干燥问题。