又一轮大范围高温天气开启 这些防中暑小知识得牢记

今年6月以来，华北、黄淮等地已遭遇5轮高温天气过程，中央气象台数据显示，从5日开始，又一轮大范围高温天气接踵而至。5日18时，中央气象台升级发布了高温橙色预警。

根据气象卫星监测，5日开始，干热晴晒的天气再次出现在华北平原。中央气象台预计5日至10日，京津冀、黄淮等地都将有40摄氏度左右的持续性高温天气过程，河北、河南、山东的部分地区最高气温将超过40℃。

在南方地区，高温、高湿依然是天气的常态。未来三天，最高气温35℃以上的范围将发展增多，特别是6至7日，江南雨水进入暂歇期，35℃以上的高温范围几乎覆盖长江以南大部地区，体感气温更是可能超过40℃。

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具体来看，哪些城市高温盘踞呢？从中国天气网推出的大城市高温日历来看，未来一周，北方大城市中，石家庄、济南高温或将天天见，石家庄6日前后可达40℃；郑州极端高温最为突出，7日至8日连续两天最高气温可达41℃。此次过程高温最强、影响范围最大时段将出现在5日至7日。

高温天气下，导游、环卫、建筑、外卖等户外劳动者的健康安全也面临挑战。为了给他们送上清凉，在浙江临安，“爱心冰箱”自7月1日上线，里面放满了冰镇的矿泉水、饮料等防暑降温物资，供来往的户外工作者以及有需要的人自行拿取。

除了“爱心冰箱”以外，在浙江乐清，当地还投入使用了“爱心驿站”。里面配备了空调、冰箱、饮水机等各类便民服务设施，户外工作者能在这里喝上冰凉可口的矿泉水和绿豆汤，缓解暑气。

暑期，不少游客在北京参观游览。炎炎烈日下，为应对暑期“大客流”，近日天安门广场启动了24小时开放的政策，傍晚之后会相对凉爽，建议错峰出游。

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持续的高温天气，使得中暑人群数量激增。那么，中暑后该如何处理？户外作业人员需注意什么？只有在室外会中暑吗？

据了解，高温热浪健康防护的重点人群主要有三类：

第一类为敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等人群。第二类为慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者。第三类为户外作业人员，如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等。专家提示，对于中暑的人员，应尽快从高温环境中转移，采取急救措施。

国家应急医学研究中心 应急总医院急诊科主任 缪国斌：首先应该尽快将中暑患者迅速转移到阴凉通风的地方，保持患者的呼吸道通畅。用凉水或者是25%~50%的酒精去擦拭全身，直到皮肤发红，使血管扩张，能够促进散热、降温。对于能饮水的患者应该鼓励多喝凉开水或者其他含盐类饮料；对于不能饮水者，应该迅速转运至医院进行治疗。

专家提示，对于户外作业和运动的人员来说，首先需要做好防晒措施，尽量避免阳光直射头部，还要备好必要的防暑药品，如藿香正气水、风油精等。建议户外工作人员尽量避开中午的高温时段，在早晚较为凉爽的时间进行作业。

专家提示，相比于户外作业，室内的中暑情况也需注意。

国家应急医学研究中心 应急总医院急诊科主任 缪国斌：天气炎热的时候，如果室内没有进行有效通风或者（采取）降温措施，很容易形成一个温度较高、非常闷热的室内环境，从而导致室内人员因出汗量过多引起神经系统功能障碍，导致中暑现象的发生。

中日友好医院中医脾胃病科副主任 张喆：我们是不推荐的。夏季环境温度特别高，如果使用凉水洗澡，会造成体表温度骤降。要用冰水降温的话，推荐从四肢开始，逐渐让身体有一个适应的过程。